เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

ระยะ ความเครียด ตามที่ได้มีการใช้โดย Hans Selye ใน 1936 ผู้ซึ่งระบุว่าเป็น "การตอบสนองที่ไม่เป็นไปตามข้อกำหนดของร่างกายต่อความต้องการในการเปลี่ยนแปลงใด ๆ " ซึ่งหมายความว่าเมื่อความรู้สึกของเราสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหรือจิตใจร่างกายของเราจะตอบสนองได้ทั้งสองอย่าง เป็นบวกหรือลบ หากมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องเป็นลบผลลัพธ์ที่ได้รับการกล่าวถึงจะทำให้เกิดปัญหาทางกายภาพเช่นโรคหัวใจจังหวะและแม้แต่โรคภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ

สำหรับผู้ป่วยโรคอ้วนและ pemphigoid มีหลายเหตุการณ์ที่สามารถทำให้เกิดความเครียดและทำให้กิจกรรมของโรครุนแรงขึ้นแม้เพียงแค่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคที่หาได้ยาก เวลาที่ใช้ในการวินิจฉัยตัวยาและผลกระทบต่อครอบครัวและเพื่อนของเราทั้งหมดสามารถทำให้เกิดความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร ดังนั้นคำถามจึงกลายเป็น "สิ่งที่เราสามารถทำเพื่อทำให้ปกติการตอบสนองของเราต่อสิ่งเร้าทั้งหมดเหล่านี้เพื่อให้เราสามารถลดความเครียดเปลี่ยนหลักสูตรของภาวะซึมเศร้าและในทางกลับกันอาจลดกิจกรรมโรค?

บางครั้งคำตอบคือยา ถ้าอาการซึมเศร้าเกิดขึ้นการใช้ยาในระยะสั้นหรือระยะยาวอาจเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องกลับไปสู่ความสงบและความเครียดน้อยลง แต่ถ้าความคิดของยาไม่ได้ผลสำหรับคุณมีทางเลือกอื่น ๆ อีกหลายอย่างเพื่อช่วยบรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้า

การบำบัดโรค

บางครั้งการมีคนนอกแวดวงเพื่อนและครอบครัวสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการช่วยให้เห็นชีวิตที่แตกต่างออกไป หนึ่งในเครื่องมือที่นิยมมากที่สุดในการบำบัดเรียกว่า Cognitive Behavior Therapy (CBT) การบำบัดแบบนี้สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการจัดการกับความคิดของคุณและสามารถควบคุมวิธีที่คุณตีความและจัดการกับความเครียดบางอย่างได้ พร้อมกับ CBT มี Dialectical Behavior Therapy (DBT) ซึ่งช่วยในการเปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบและทำงานเพื่อการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกมากขึ้นในการคิด

การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ร่างกายและจิตใจมีโอกาสพักผ่อน อาจช่วยให้มีความวิตกกังวลความดันโลหิตสูงการควบคุมน้ำหนักและการนอนหลับ มีหลายวิธีที่คนจะได้สัมผัสกับการทำสมาธิ การสวดมนต์เป็นรูปแบบของการทำสมาธิเช่นเดียวกับการทำซ้ำวลี (Mantra) เช่นที่พวกเขาทำในการทำสมาธิแบบ Transcendental Meditation หรือการฝึกสติ - อยู่ในที่นี่และตอนนี้

สะกดจิตบำบัด

การสะกดจิตเริ่มต้นด้วยการวางคนในรัฐที่เข้าmedานและใช้เครื่องมือที่แตกต่างเพื่อนำความคิดเชิงบวกผ่านการยืนยัน เมื่อบุคคลอยู่ในสถานะที่ถูกสะกดจิตจิตใจจะเปิดกว้างขึ้นเพื่อให้ข้อเสนอแนะเชิงบวกที่สามารถเก็บรักษาและจดจำได้ เป็นตำนานที่คนที่ใช้การสะกดจิตสามารถมีอิทธิพลต่อการทำสิ่งที่พวกเขาไม่เคยทำ ในความเป็นจริงคนจะไม่ทำอะไรกับความเชื่อของพวกเขา คนมักจะตระหนักถึงกระบวนการในขณะที่มันกำลังเกิดขึ้น

การฝังเข็ม

การฝังเข็มเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดซึ่งจะช่วยลดอาการซึมเศร้า การฝังเข็มใช้เข็มที่เฉพาะเจาะจงในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและผ่อนคลาย การลดความเครียดชนิดนี้ได้รับการพัฒนาขึ้นในประเทศจีนเมื่อ 2500 ปีที่ผ่านมาและยังคงมีความเกี่ยวข้องในปัจจุบัน การฝังเข็มยังช่วยให้การทำศัลยกรรมและเคมีบำบัดได้อีกด้วย

อาหาร

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพยังช่วยในการบรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้าและช่วยลดการเกิดโรคได้อีกด้วย อาหารบางชนิดเป็นที่รู้กันว่าทำให้คนรู้สึกดีขึ้นสักครู่ แต่ความรู้สึกที่ดีนั้นหายไปอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า บ่อยครั้งที่ยาสำหรับโรคของเราก่อให้เกิดความกระหายที่เพิ่มขึ้น แต่การตระหนักและหาวิธีการอื่น ๆ เพื่อช่วยลดความอยากเป็นประโยชน์มาก

นี่เป็นเพียงวิธีการบางอย่างที่ช่วยลดความเครียดและช่วยลดภาวะซึมเศร้า แต่ละคนมีวิถีชีวิตของตนเองและจัดการกับความเครียดภาวะซึมเศร้าและวิธีการที่อาจส่งผลต่อโรค

ความเครียดอาจมีบทบาทอย่างมากในสภาวะสุขภาพโดยเฉพาะโรคภูมิต้านตนเอง

อาการของความเครียดรวมถึง:

  • การนอนหลับไม่เพียงพอหรือไม่เพียงพอ (อาการนอนไม่หลับ)
  • ความกังวล
  • พายุดีเปรสชัน
  • การโจมตีเสียขวัญ
  • อาการปวดหัว
  • ความเข้มข้นต่ำ
  • อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
  • ผิวหนังอักเสบ (กลาก)
  • การอักเสบของข้อ (ข้ออักเสบ)
  • ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)
  • แผลในกระเพาะอาหาร
  • หอบหืดโจมตี
  • การกำเริบของโรค
  • การกำเริบของโรค
  • และอื่น ๆ

สำหรับบรรดาของคุณที่มีหนึ่งใน pemphigus / pemphigoid (P / P) ที่เกี่ยวข้องกับโรคผิวหนังความเครียดเป็นปัจจัยอันดับหนึ่งในการลุกเป็นไฟที่เกิดขึ้น การเชื่อมต่อระหว่างร่างกายจิตใจมีความแข็งแรงมากและความเครียดกระตุ้นให้แอนติบอดีทำงานได้ดีขึ้นและทำให้คุณมีแผลพุพองมากขึ้น การพยายามอยู่กับใจให้สม่ำเสมอเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ พูดง่ายกว่าทำ แต่ด้วยการฝึกฝนมันสามารถทำได้! การออกกำลังกายทุกชนิดเช่นโยคะว่ายน้ำหรือการเดินเร็วสามารถทำให้สงบและสนุกสนานในเวลาเดียวกัน! การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพักผ่อนและสามารถทำได้ในความเป็นส่วนตัวของบ้านคุณ หากใจของคุณเดินไป ... แค่จดจ่อกับลมหายใจของคุณ

การหายใจลึก ๆ สามารถช่วยในการลดความรู้สึกกังวลที่ความเครียดอาจทำให้เกิด คุณสามารถสูดดมไปนับ 10 (ทำงานได้ถึง 20) ถือลมหายใจสำหรับ 10 แล้วหายใจออกที่นับของ 10 ทำเช่นนี้กับดวงตาของคุณปิดจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

การฟังเพลงสามารถผ่อนคลายได้มาก จางไฟและนอนลงหายใจและปล่อยให้ตัวเองลอยออกไป! YouTube มีทางเลือกที่ดีหากคุณยังไม่มีไลบรารีฟังง่าย ตัวอย่างของเพลงที่คุณสามารถค้นหาได้คือ "เพลงโยคะ, ""ผ่อนคลายดนตรีเพื่อความเครียด," หรือ "เพลงสงบสำหรับความเครียดและการนอนหลับ"มีตัวเลือกมากมาย! แค่พิมพ์เพลงที่คุณต้องการและ YouTube ก็มี

สร้างสรรค์กิจกรรมเด็ดขาดของคุณ! ทุกคนพบกิจกรรมที่จะผ่อนคลายและเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาสิ่งที่ดีที่สุดสงบคุณ ข้อเสนอแนะสำหรับกิจกรรมลดความเครียดคือ

  • ไปเดินเล่นกับสุนัขของคุณ
  • ไปดูหนัง - โดยเฉพาะเพื่อดูตลก (เสียงหัวเราะอาจเป็นยาที่ดีที่สุด!)
  • ไปธุดงค์
  • หนังสือระบายสีสำหรับผู้ใหญ่
  • การถ่ายภาพ
  • ประมง
  • และสวน
  • การปรุงอาหาร
  • ใช้เวลาอยู่กับเพื่อน
  • การปิดเทคโนโลยีทั้งหมด
  • หัตถกรรม
  • ไปที่ห้องออกกำลังกาย
  • ใช้บทเรียนศิลปะ
  • และอื่น ๆ!

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียดจากการมี P / P จะเป็นประโยชน์และเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดนอกเหนือจากสิ่งที่แพทย์กำหนดไว้

การศึกษาพบว่ามีการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายกับจิตใจ เป็นที่ทราบกันดีว่าความเครียดอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อปวดท้องและแผลพุพอง! สำหรับผู้ที่รับผลกระทบจาก pemphigus และ pemphigoid (P / P) เมื่อระดับความเครียดอยู่ในระดับสูงแอนติบอดีจะรู้เมื่อถึงเวลาที่จะออกมาและเล่น น่าสะพรึงกลัว! พูดง่ายกว่าทำเพื่อให้สงบและปราศจากความเครียด

คุณเคยมีประสบการณ์เมื่อคุณปวดหัวหรือไม่และกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและอาการปวดหัวแย่ลงหรือไม่? นั่นคือตัวอย่างของการเชื่อมต่อจิตใจและร่างกาย

สมองส่งสัญญาณระบบภูมิคุ้มกันและเราไม่เคยรู้จนกว่าจะเกิดอะไรขึ้น เพื่อปัดป้องสัญญาณเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยที่จะยังคงมีใจกว้าง ฮา! คุณพูด! คุณถูก! อย่างไรก็ตามเรามีวิธีที่จะทำให้ดีขึ้นในเรื่องนี้ เพียงแค่ใช้เวลาฝึกเท่านั้น

การทำสมาธิอาจเป็นประโยชน์มาก แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียง 5 นาทีในแต่ละครั้ง อย่ารู้สึกว่าคุณต้องนั่งอยู่ใน a ตำแหน่งดอกบัว และเก็บแข็งสำหรับชั่วโมง! นั่นไม่ใช่สิ่งที่เกี่ยวกับการทำสมาธิ!

มีวิดีโอการทำสมาธิอยู่มากมาย YouTube ที่คุณสามารถดูได้ เพียงแค่พิมพ์คำว่า "การทำสมาธิ" และคำแนะนำมากมาย!

การหายใจเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้ความดันโลหิตของคุณลดลง พวกเขาช่วยนำความรู้สึกของความสงบเพื่อซองคุณ โดยพื้นฐานแล้วคุณกำลังสูดดมช้าๆเป็นจำนวน 10 หรือ 20 และถือลมหายใจไว้สำหรับ 10 หรือ 20 และหายใจออกช้าๆสำหรับ 10 หรือ 20 เมื่อคุณหายใจออกให้คิดถึงคำที่มีความสุข (เช่นคำยืนยัน) คือความสุขหรือสันติภาพ

การมีเปลวไฟหลังจากที่อยู่ในการให้อภัยอาจเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัวและน่าหงุดหงิด ความคิดไหลผ่านหัวของคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ก่อนหน้าของคุณและคุณอาจสงสัยว่าโรคของคุณจะไม่ดีเท่าที่เคยเป็นมา เมื่อคุณมีเปลวไฟเป็นสิ่งสำคัญที่จะยอมรับมันและใช้ความท้าทายที่หัว เป็นเรื่องง่ายที่จะกลายเป็นเครียดจากความไม่แน่นอนและการขาดการควบคุม แต่อย่าลืมว่าการเน้นหนักจะทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงเท่านั้น นี่คือเคล็ดลับเพื่อลดความรุนแรงและเวลาที่คุณอาจมีเปลวไฟ

1 นัดหมายกับแพทย์ของคุณได้ทันที

2 ให้แพทย์ของคุณให้การวินิจฉัยทางคลินิกหรือได้รับ biopsy เพื่อยืนยันการลุกเป็นไฟ มีการวินิจฉัยที่หลากหลายสำหรับโรคของคุณดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าเป็นสิ่งที่คุณสงสัย

3 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกลยุทธ์การรักษาและเริ่มต้นทันที

4 ติดตามกิจกรรมโรคของคุณในบันทึกซึ่งจะช่วยให้คุณทราบว่าสภาพของคุณดีขึ้นหรือไม่

5 ติดต่อกับแพทย์ของคุณเป็นประจำและสนับสนุนตัวคุณเอง พบแพทย์ของคุณทุกๆ 4-6 สัปดาห์ หากคุณมีอาการคลื่นไส้รุนแรงคุณอาจต้องไปหาหมอบ่อยๆ

6 หากคุณต้องการความช่วยเหลือโปรดติดต่อ IPPF และพูดคุยกับ Peer Health Coach โค้ชพร้อมที่จะตอบคำถามและช่วยให้คุณตัดสินใจว่าจะจัดการกับเปลวไฟของคุณได้ดีที่สุด

เป็นเรื่องปกติสำหรับ flares ไม่ให้รุนแรงเท่าประสบการณ์ครั้งแรกของคุณกับโรค แต่ผู้ป่วยทั้งหมดมีประสบการณ์ที่แตกต่างกัน สิ่งที่สำคัญคือการเป็นเชิงรุกและรักษาเสถียรภาพของโรคโดยเร็วที่สุด เปลวไฟเป็นส่วนหนึ่งของการอาศัยอยู่กับ pemphigus และ pemphigoid แต่ถ้าพวกเขาได้รับการจัดการได้อย่างรวดเร็วและมีทัศนคติที่ดีที่คุณสามารถกำจัดได้เร็ว

โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณมีคำถาม "ขอให้โค้ช" เพราะเมื่อคุณต้องการเราเราอยู่ในมุมของคุณ!