เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

ระยะ ความเครียด ตามที่ได้มีการใช้โดย Hans Selye ใน 1936 ผู้ซึ่งระบุว่าเป็น "การตอบสนองที่ไม่เป็นไปตามข้อกำหนดของร่างกายต่อความต้องการในการเปลี่ยนแปลงใด ๆ " ซึ่งหมายความว่าเมื่อความรู้สึกของเราสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหรือจิตใจร่างกายของเราจะตอบสนองได้ทั้งสองอย่าง เป็นบวกหรือลบ หากมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องเป็นลบผลลัพธ์ที่ได้รับการกล่าวถึงจะทำให้เกิดปัญหาทางกายภาพเช่นโรคหัวใจจังหวะและแม้แต่โรคภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ

สำหรับผู้ป่วยโรคอ้วนและ pemphigoid มีหลายเหตุการณ์ที่สามารถทำให้เกิดความเครียดและทำให้กิจกรรมของโรครุนแรงขึ้นแม้เพียงแค่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคที่หาได้ยาก เวลาที่ใช้ในการวินิจฉัยตัวยาและผลกระทบต่อครอบครัวและเพื่อนของเราทั้งหมดสามารถทำให้เกิดความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร ดังนั้นคำถามจึงกลายเป็น "สิ่งที่เราสามารถทำเพื่อทำให้ปกติการตอบสนองของเราต่อสิ่งเร้าทั้งหมดเหล่านี้เพื่อให้เราสามารถลดความเครียดเปลี่ยนหลักสูตรของภาวะซึมเศร้าและในทางกลับกันอาจลดกิจกรรมโรค?

บางครั้งคำตอบคือยา ถ้าอาการซึมเศร้าเกิดขึ้นการใช้ยาในระยะสั้นหรือระยะยาวอาจเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องกลับไปสู่ความสงบและความเครียดน้อยลง แต่ถ้าความคิดของยาไม่ได้ผลสำหรับคุณมีทางเลือกอื่น ๆ อีกหลายอย่างเพื่อช่วยบรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้า

การบำบัดโรค

บางครั้งการมีคนนอกแวดวงเพื่อนและครอบครัวสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการช่วยให้เห็นชีวิตที่แตกต่างออกไป หนึ่งในเครื่องมือที่นิยมมากที่สุดในการบำบัดเรียกว่า Cognitive Behavior Therapy (CBT) การบำบัดแบบนี้สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการจัดการกับความคิดของคุณและสามารถควบคุมวิธีที่คุณตีความและจัดการกับความเครียดบางอย่างได้ พร้อมกับ CBT มี Dialectical Behavior Therapy (DBT) ซึ่งช่วยในการเปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบและทำงานเพื่อการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกมากขึ้นในการคิด

การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ร่างกายและจิตใจมีโอกาสพักผ่อน อาจช่วยให้มีความวิตกกังวลความดันโลหิตสูงการควบคุมน้ำหนักและการนอนหลับ มีหลายวิธีที่คนจะได้สัมผัสกับการทำสมาธิ การสวดมนต์เป็นรูปแบบของการทำสมาธิเช่นเดียวกับการทำซ้ำวลี (Mantra) เช่นที่พวกเขาทำในการทำสมาธิแบบ Transcendental Meditation หรือการฝึกสติ - อยู่ในที่นี่และตอนนี้

สะกดจิตบำบัด

การสะกดจิตเริ่มต้นด้วยการวางคนในรัฐที่เข้าmedานและใช้เครื่องมือที่แตกต่างเพื่อนำความคิดเชิงบวกผ่านการยืนยัน เมื่อบุคคลอยู่ในสถานะที่ถูกสะกดจิตจิตใจจะเปิดกว้างขึ้นเพื่อให้ข้อเสนอแนะเชิงบวกที่สามารถเก็บรักษาและจดจำได้ เป็นตำนานที่คนที่ใช้การสะกดจิตสามารถมีอิทธิพลต่อการทำสิ่งที่พวกเขาไม่เคยทำ ในความเป็นจริงคนจะไม่ทำอะไรกับความเชื่อของพวกเขา คนมักจะตระหนักถึงกระบวนการในขณะที่มันกำลังเกิดขึ้น

การฝังเข็ม

การฝังเข็มเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดซึ่งจะช่วยลดอาการซึมเศร้า การฝังเข็มใช้เข็มที่เฉพาะเจาะจงในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและผ่อนคลาย การลดความเครียดชนิดนี้ได้รับการพัฒนาขึ้นในประเทศจีนเมื่อ 2500 ปีที่ผ่านมาและยังคงมีความเกี่ยวข้องในปัจจุบัน การฝังเข็มยังช่วยให้การทำศัลยกรรมและเคมีบำบัดได้อีกด้วย

อาหาร

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพยังช่วยในการบรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้าและช่วยลดการเกิดโรคได้อีกด้วย อาหารบางชนิดเป็นที่รู้กันว่าทำให้คนรู้สึกดีขึ้นสักครู่ แต่ความรู้สึกที่ดีนั้นหายไปอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า บ่อยครั้งที่ยาสำหรับโรคของเราก่อให้เกิดความกระหายที่เพิ่มขึ้น แต่การตระหนักและหาวิธีการอื่น ๆ เพื่อช่วยลดความอยากเป็นประโยชน์มาก

นี่เป็นเพียงวิธีการบางอย่างที่ช่วยลดความเครียดและช่วยลดภาวะซึมเศร้า แต่ละคนมีวิถีชีวิตของตนเองและจัดการกับความเครียดภาวะซึมเศร้าและวิธีการที่อาจส่งผลต่อโรค