อย่าให้ความเครียดได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ

ความเครียดอาจมีบทบาทอย่างมากในสภาวะสุขภาพโดยเฉพาะโรคภูมิต้านตนเอง

อาการของความเครียดรวมถึง:

  • การนอนหลับไม่เพียงพอหรือไม่เพียงพอ (อาการนอนไม่หลับ)
  • ความกังวล
  • พายุดีเปรสชัน
  • การโจมตีเสียขวัญ
  • อาการปวดหัว
  • ความเข้มข้นต่ำ
  • อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
  • ผิวหนังอักเสบ (กลาก)
  • การอักเสบของข้อ (ข้ออักเสบ)
  • ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)
  • แผลในกระเพาะอาหาร
  • หอบหืดโจมตี
  • การกำเริบของโรค
  • การกำเริบของโรค
  • และอื่น ๆ

สำหรับบรรดาของคุณที่มีหนึ่งใน pemphigus / pemphigoid (P / P) ที่เกี่ยวข้องกับโรคผิวหนังความเครียดเป็นปัจจัยอันดับหนึ่งในการลุกเป็นไฟที่เกิดขึ้น การเชื่อมต่อระหว่างร่างกายจิตใจมีความแข็งแรงมากและความเครียดกระตุ้นให้แอนติบอดีทำงานได้ดีขึ้นและทำให้คุณมีแผลพุพองมากขึ้น การพยายามอยู่กับใจให้สม่ำเสมอเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ พูดง่ายกว่าทำ แต่ด้วยการฝึกฝนมันสามารถทำได้! การออกกำลังกายทุกชนิดเช่นโยคะว่ายน้ำหรือการเดินเร็วสามารถทำให้สงบและสนุกสนานในเวลาเดียวกัน! การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพักผ่อนและสามารถทำได้ในความเป็นส่วนตัวของบ้านคุณ หากใจของคุณเดินไป ... แค่จดจ่อกับลมหายใจของคุณ

การหายใจลึก ๆ สามารถช่วยในการลดความรู้สึกกังวลที่ความเครียดอาจทำให้เกิด คุณสามารถสูดดมไปนับ 10 (ทำงานได้ถึง 20) ถือลมหายใจสำหรับ 10 แล้วหายใจออกที่นับของ 10 ทำเช่นนี้กับดวงตาของคุณปิดจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

การฟังเพลงสามารถผ่อนคลายได้มาก จางไฟและนอนลงหายใจและปล่อยให้ตัวเองลอยออกไป! YouTube มีทางเลือกที่ดีหากคุณยังไม่มีไลบรารีฟังง่าย ตัวอย่างของเพลงที่คุณสามารถค้นหาได้คือ "เพลงโยคะ, ""ผ่อนคลายดนตรีเพื่อความเครียด," หรือ "เพลงสงบสำหรับความเครียดและการนอนหลับ"มีตัวเลือกมากมาย! แค่พิมพ์เพลงที่คุณต้องการและ YouTube ก็มี

สร้างสรรค์กิจกรรมเด็ดขาดของคุณ! ทุกคนพบกิจกรรมที่จะผ่อนคลายและเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาสิ่งที่ดีที่สุดสงบคุณ ข้อเสนอแนะสำหรับกิจกรรมลดความเครียดคือ

  • ไปเดินเล่นกับสุนัขของคุณ
  • ไปดูหนัง - โดยเฉพาะเพื่อดูตลก (เสียงหัวเราะอาจเป็นยาที่ดีที่สุด!)
  • ไปธุดงค์
  • หนังสือระบายสีสำหรับผู้ใหญ่
  • การถ่ายภาพ
  • ประมง
  • และสวน
  • การปรุงอาหาร
  • ใช้เวลาอยู่กับเพื่อน
  • การปิดเทคโนโลยีทั้งหมด
  • หัตถกรรม
  • ไปที่ห้องออกกำลังกาย
  • ใช้บทเรียนศิลปะ
  • และอื่น ๆ!

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียดจากการมี P / P จะเป็นประโยชน์และเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดนอกเหนือจากสิ่งที่แพทย์กำหนดไว้