Tag Archives: สงบสติอารมณ์

การศึกษาพบว่ามีการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายกับจิตใจ เป็นที่ทราบกันดีว่าความเครียดอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อปวดท้องและแผลพุพอง! สำหรับผู้ที่รับผลกระทบจาก pemphigus และ pemphigoid (P / P) เมื่อระดับความเครียดอยู่ในระดับสูงแอนติบอดีจะรู้เมื่อถึงเวลาที่จะออกมาและเล่น น่าสะพรึงกลัว! พูดง่ายกว่าทำเพื่อให้สงบและปราศจากความเครียด

คุณเคยมีประสบการณ์เมื่อคุณปวดหัวหรือไม่และกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและอาการปวดหัวแย่ลงหรือไม่? นั่นคือตัวอย่างของการเชื่อมต่อจิตใจและร่างกาย

สมองส่งสัญญาณระบบภูมิคุ้มกันและเราไม่เคยรู้จนกว่าจะเกิดอะไรขึ้น เพื่อปัดป้องสัญญาณเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยที่จะยังคงมีใจกว้าง ฮา! คุณพูด! คุณถูก! อย่างไรก็ตามเรามีวิธีที่จะทำให้ดีขึ้นในเรื่องนี้ เพียงแค่ใช้เวลาฝึกเท่านั้น

การทำสมาธิอาจเป็นประโยชน์มาก แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียง 5 นาทีในแต่ละครั้ง อย่ารู้สึกว่าคุณต้องนั่งอยู่ใน a ตำแหน่งดอกบัว และเก็บแข็งสำหรับชั่วโมง! นั่นไม่ใช่สิ่งที่เกี่ยวกับการทำสมาธิ!

มีวิดีโอการทำสมาธิอยู่มากมาย YouTube ที่คุณสามารถดูได้ เพียงแค่พิมพ์คำว่า "การทำสมาธิ" และคำแนะนำมากมาย!

การหายใจเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้ความดันโลหิตของคุณลดลง พวกเขาช่วยนำความรู้สึกของความสงบเพื่อซองคุณ โดยพื้นฐานแล้วคุณกำลังสูดดมช้าๆเป็นจำนวน 10 หรือ 20 และถือลมหายใจไว้สำหรับ 10 หรือ 20 และหายใจออกช้าๆสำหรับ 10 หรือ 20 เมื่อคุณหายใจออกให้คิดถึงคำที่มีความสุข (เช่นคำยืนยัน) คือความสุขหรือสันติภาพ